国試勉強の休憩中の過ごし方

こんにちは！専門学校3年のたてやまです！

皆さんは勉強の休憩時間、どのように過ごしていますか？今回は私なりの休憩時間の過ごし方をいくつか紹介します！是非参考にしてみてください☺️

①はちみつ紅茶を飲む

皆さんは、はちみつ紅茶を知っていますか？はちみつ紅茶は、ティーバッグの中に茶葉とともにはちみつパウダーが入っていて、お湯を注ぐだけで簡単にハニーティーを楽しむことができます。本物のはちみつを入れたような甘さがあり、ちょっとオシャレな気分になれます☺️エアコンで冷えすぎてしまった体を温めるのにもちょうどいいと思います。最近は少なめのお湯で濃いめに紅茶を入れた後、牛乳を入れて、はちみつミルクティーにして飲むことにハマっています。紅茶:牛乳=1:1くらいで飲んでいます。これもなかなか美味しいです！

②おやつを少しだけ食べる

勉強は脳みそを使いますよね…。脳のエネルギー源はグルコース！ということで、グルコース補給も大事です。クッキーを1枚とか、チョコをふたつとか、少しの量のお菓子を食べています。あまり食べすぎると、急激に血糖値が増加して、インスリンが働いて眠気を誘うことにも繋がってしまうので、注意です！グルコースのキューブもあるので、それで補給するのもいいかもしれません。

③仮眠！

どうしても眠い時や、食後でこれから眠気が来そうな時、15分ほどの仮眠を取ります。眠い時は寝るに限る！と個人的に思っています。眠い時は10~15分ほどの仮眠をとるのがよいと、どこかのテレビやネットニュースでも見たことがある気がします…。すごくスッキリして勉強にも集中できるので、どうしても眠いけど勉強を続けたい時はオススメです！

※睡眠時間を削って深夜まで勉強するのは避けましょう。記憶は睡眠で定着します。夜の睡眠時間を削るのはやめて、しっかり寝る時は寝ましょう！

いかがだったでしょうか？皆さんなりの休憩方法も大切にしてください！国家試験に向けて、一緒に頑張って行きましょう✊🏻

ここの辺りで失礼します。