心穏やかに過ごすために行っていること

こんにちは！専門3年のたてやまです。最近国試勉強や卒試に追われ、あまり心に余裕がなくなってくる時期に突入しました…今年国家試験を受験する皆さんも、実習レポートや研究が忙しい皆さんも、きっと余裕がなくなってきますよね…！

今回は、私が行っている気持ちに余裕を持たせる方法や、勉強のスイッチを入れる方法を紹介したいと思います。超個人的な意見や経験になってしまうのですが、いいね！と思ったり、わかるー！と思ったりした方は、反応いただけると嬉しいです！また、自分はこういう方法をやっているよ、などの意見がありましたら、気軽にコメントで教えていただきたいです。

まずは、心の回復方法からです！

①音楽を聴く

音楽はよく皆さんも聴いていると思います。しかし、音楽って結構心に影響を及ぼしていると、私は感じています！勉強や実習に疲れたときや、失敗したり思うような成績がとれなかったりして落ち込んだとき、音楽を聴くと心安らかになれたり、元気が出たりします。

私はよく落ち込むタイプで、学校や模試が終わって、部屋でくよくよすることがかなりありました。その時はなにもしたくないし、テレビなどの音もあまり耳に入れたくなくて、静かな部屋で過ごしていたのですが、気持ちが落ち込む一方でした。

そんな時、たまたま友人から連絡がきて、おすすめの音楽を教えてもらい、再生しました。すると、いままで落ち込んだり悩んだりしたことが小さなことに思えて、心にかかっていたもやもやがいつの間にか晴れて、前向きな気持ちになることができました。それ以来、何かあったときは音楽を聴いて、心の状態を回復させています。

心の回復におすすめの音楽は、自分の好きな曲です！自分の好きな曲が、自分にとって一番いい曲だと感じています。ぜひ、自分の好きな曲をかけてみて下さい。

②動物の動画を見る

これも結構癒しです！私は動物が好きなので、動物のかわいい仕草やモフモフな感じを動画で見て、心を落ち着かせています。

人それぞれ好きな動物は違いますが、動物ってかわいくないですか？かわいいって、かなり元気になれるものだと思うんです。かわいいを補給して、癒されて、活力にしてみてください。

ちなみに私はウサギが大好きで、実家ではネザーランドドワーフという、小型の耳が立っていて短い種類のウサギを飼っています。ウサギの赤ちゃんは手のひらサイズで、毛並みもかなりモフモフしている子が多いので、すごくオススメです！目が大きくて、鼻がピクピク動いている様子も、癒されるポイントだと思います。SNSでウサギの動画を投稿している方がかなりいるので、検索をかけてみてください！

次に、勉強のスイッチの入れ方です！

①飲み物をお気に入りのものに注ぐ

私が最近行っている勉強スイッチの入れ方の方法です！

私にはお気に入りのスターバックスのリユーザブルカップがあるのですが、そのカップにその日の気分の飲み物を注いでから机に向かうと、それがスイッチになって、集中して勉強に臨むことができます。自分でもこの行動がスイッチにつながっていると思わなかったので、驚いています。飲み物を準備することで、行動に節目ができているのかもしれません。お気に入りの容器(マグカップやグラスなど)に飲み物を注ぐことで、その容器が視界に入ったとき、個人的には癒しにつながるので、おすすめです。容器が視界に入ってしまうと集中ができないという方は、柄がなかったり、壁や机と同じ色だったりするシンプルな容器がいいと思います。

②音楽を聴く

再びでました音楽！私は勉強するときにも音楽を聴いています。音楽を聴きすぎるのは良くないという記事も見かけるので、勉強し始めや、集中力が落ちたときなど、条件を自分の中で設定して聴いています。

勉強を始めるときや、勉強中のBGMにおすすめの音楽は、洋楽、歌詞の無い音楽です。私は洋楽を日本人のアーティストさんがカバーしたものを聴いたり、お箏や三味線などの日本の楽器で演奏された曲を聴いたりしています。超個人的おすすめは、藤井風さんのHELP EVER HURT COVERというアルバムと、「この音とまれ！」というアニメで使用されたお箏の楽曲です。

集中力が切れたときのおすすめは、自分の好きな曲や、アップテンポで明るい曲です。明るい曲を聴くと、もう少し頑張ろう！と思えたり、元気が出たりして、活力が湧きます。音楽にのりすぎないようにだけ注意してください！

いかがだったでしょうか。超個人的なお話ばかりしてしまいましたが、皆さんの何かの手助けになれば嬉しいです。これから学年問わず忙しくなる時期だと思います。一緒に乗り越えていきましょう！！